14 - 17 Jährige

• Körperhaltung und -wahrnehmung werden verbessert
• wichtiger Ausgleich zum vielen Sitzen in Schule und in der Freizeit (Handy/ Computer)
• Abbau überschüssiger Energie
• schneller Aufbau der Muskulatur
• Stärkung des Selbstbewusstseins

18 - 35 Jährige

• Ausgleich zum oft sitzenden Berufsalltag
• Verbessertes Herz-Kreislauf-System
• Erhöhter Stoffwechsel durch Muskelaufbau
• Positive Auswirkungen auf Stress und Psyche
• Verringertes Verletzungsrisiko durch einen besseren Schutz der Gelenke und Bänder

36 - 55 Jährige

• Sportliche Leistungsfähigkeit erhalten oder steigern
• Dem Abbau von Knochenmasse kann entgegengewirkt werden
• Stärkung der Rückenmuskulatur, dadurch Verbesserung der Lebensqualität
• Ausgleich zum Stress im Beruf besseres Wohlbefinden

56 - 70 Jährige

• Verbesserte Alltagsmotorik & Lebensqualität
• Sturzprophylaxe durch bessere Reaktionsfähigkeit
• Verbessertes Herz-Kreislauf-System
• Bessere Beweglichkeit
• Vorbeugen von orthopädischen Erkrankungen wie Arthrose

Ü70

• Aufbau von Muskulatur und Knochenmasse
• Osteoporose kann verringert werden
• Sozialkontakte stärken
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
• Das Training sollte individuell an den Trainierenden angepasst sein.